শরীর ঠিক তো সব ঠিক। শরীর ঠিক না থাকলে মন ভালো থাকে না। অতিরিক্ত মোটা কিংবা অতিরিক্ত চিকন দুটিই বেমানান লাগে। আপনি যদি সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় জানতে চান, তবে এই পোস্টটি সম্পূর্ণ পড়লে মোটা হওয়ার উপায় কি এবং মোটা হওয়ার ঔষধ সম্পর্কে বিস্তারিত জানতে পারবেন। শরীরের কোনোরকম ক্ষতি না করে প্রাকৃতিক ভাবে অতি দ্রুত মোটা হবেন কিভাবে সে সকল স্বাস্থ্য বিষয়ক টিপস আজ আপনাদের সাথে শেয়ার করবো। তো চলুন ৭ দিনে মোটা হওয়ার উপায়গুলো কি কি দেখে নেয়া যাক।
অনেকেই একদম রোগা। যা দেখতে একদম বেমানান লাগে। আপনিও যদি তাদের মাঝে একজন হয়ে থাকেন এবং শত চেষ্টা করেও মোটা হতে পারছেন না বা শরীরের উন্নতি করতে পারছেন না, তবে আপনার সকল সমস্যার সমাধান পাবেন এখানেই। সাত দিনে শরীরের ওজন প্রাকৃতিকভাবে বাড়িয়ে আপনার শরীর করতে পারেন বর্তমান এর তুলনায় আরও সুন্দর। অনেকেই দ্রুত মোটা হওয়ার জন্য অনেক ধরণের হারবাল ওষুধ সেবন করে থাকে। এই ওষুধগুলো কাজ করে ঠিকই, কিন্তু কিছু সময় এর জন্য। এসব ঔষধ আপনার শরীরের ওজন দীর্ঘ সময়ের জন্য বাড়াতে পারবে না।
উল্টো হিতে বিপরিত হয়ে যাওয়ার সঙ্কা থেকে যায়। ঔষধ খেয়ে দ্রুত মোটা হওয়ার চেষ্টা করলে সেটি আমাদের শরীরের উপর বাজে প্রভাব ফেলবে। তাই আমি আজকে আপনাদের সাথে কিছু সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় শেয়ার করবো, যেগুলো ফলো করলে আপনি অনেক দ্রুত মোটা হতে পারবেন।
Table of Contents
সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায়
রোগা শরীর নিয়ে চিন্তা আর নয়। সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে আপনার শরীরের ওজন পূর্বের তুলনায় বাড়িয়ে নিতে পারবেন কোনো প্রকার ক্ষতি করা ছাড়াই এবং ক্ষতিকর ওষুধ সেবন করা ছাড়াই। তো চলুন মোটা হওয়ার কার্যকরী উপায়গুলো দেখে নেয়া যাক।
অপেক্ষা করুন, দ্রুত ওজন বারানোর উপায় তো জানবেন, কিন্তু ওজন কম হওয়ার কারণ জানবেন না? ওজন কমে যাওয়ার কারণ জানতে পারলে তো আমরা আমাদের শরীরের ওজন বাড়াতে পারবো সহজেই। আমাদের বাজে অভ্যাসগুলো পরিত্যাগ করলে শরীরের ওজন অনেক দ্রুত বেড়ে যাবে।চলুন, ওজন কম হওয়ার কারণগুলো জেনে নেয়া যাক।
ওজন কম হওয়ার কারণ
আমাদের শরীরের ওজন বিভিন্ন কারণে কমে যেতে পারে। শরীরে কোনো অসুখ থাকলেও আমাদের শরীর থেকে ওজন কমে যেতে পারে। এছাড়াও, খাদ্যাভ্যাসের অনিয়ম হলে , বয়স কম হলে, বিভিন্ন অসুখ হলে ওজন কমে যেতে পারে। ওজন বাড়াতে চাইলে আমাদের এই বিষয়গুলোর উপর নজর দিতে হবে। তবেই ওজন বাড়াতে সক্ষম হবো। তো চলুন সাত সিনে মোটা হওয়ার উপায়গুলো দেখে নেয়া যাক।
আরও পড়ুন — চুলকানি দূর করার ক্রিম নাম এবং দাম কত
১. ব্যায়াম করে ওজন বাড়ানো
আমরা ভেবে থাকি যে, মানুষ ব্যায়াম করে শুধুমাত্র ওজন কমানোর জন্য। কিন্তু, ব্যায়াম করলে আমাদের শরীর থাকে ফিট। আপনার শরীর যদি অতিরিক্ত মোটা হয়ে থাকে, তবে আপনি ব্যায়াম করে যেমন আপনার শরীর কমিয়ে আনতে পারবেন, ঠিক তেমনি ব্যায়াম করে আপনার শরীরের ওজন বাড়াতে পারবেন। সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় হচ্ছে পরিমিত পরিমাণে ব্যায়াম করা। এজন্য আপনাকে অবশ্যই ভালো কোনো জিমে ট্রেইনার এর সাহায্য নিতে হবে।
২. বার বার খাবার গ্রহণ করা
দ্রুত সময়ে মোটা হতে চাইলে আমাদেরকে অবশ্যই প্রতিদিন প্রতি ২ ঘণ্টা অন্তর পুস্টিযুক্ত খাবার খেতে হবে। এতে আমাদের শরীরে কোনো প্রকার পুস্টি উপাদান এর ঘাটতি থাকলে তা পূরণ হয়ে যাবে এবং আমাদের শরীর এখন এর তুলনায় আরও সুঠাম হবে। সুঠাম দেহের অধিকারী হতে চাইলে প্রতিদিন ২ ঘণ্টা পর পর বিভিন্ন ফলমূল এবং দুধ, ডিম খান। অনেক দ্রুত আপনার শরীরের পরিবর্তন লক্ষ করতে পারবেন।
৩. প্রতিদিনের খাবারে কার্বোহাইড্রেড রাখা
আমাদের শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে কার্বোহাইড্রেড এর গুরুত্ব অপরিসীম। আপনি যদি সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় জানতে চান, তবে এই উপায়টি আপনাকে প্রতিদিন মেনে চলতে হবে। তাহলে, অনেক দ্রুত আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি করতে পারবেন। কার্বোহাইড্রেড এর প্রধান উৎস হচ্ছে ভাত এবং রুটি। প্রতিদিন কমপক্ষে ২ বার কার্বোহাইড্রেড আপনার খাবারে রাখার চেষ্টা করবেন। তবে কোনো কিছুর অতিরিক্ত ভালো না। কার্বোহাইড্রেড বেশি খেলে আপনার শরীরে ফ্যাট বেশি হয়ে যাবে।
আরও পড়ুন — গনোরিয়া রোগের ঘরোয়া চিকিৎসা করার উপায়
৪. বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করা
প্রতিদিন আমরা অনেক কাজ করে থাকি। যেমন কথা বলা, হাঁটাচলা করা। এ সব কিছুই আমাদের শরীর থেকে ক্যালোরি বার্ন করে থাকে। আমাদের শরীরের জ্বালানী হচ্ছে ক্যালোরি। তাই আমাদের শরীর থেকে যদি প্রতিদিন ৫০০ ক্যালোরি বার্ন হয়, তবে আমাদের এর চেয়ে বেশি ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে। ৭০০-৮০০ ক্যালোরি দৈনিক গ্রহণ করলে আমরা অতি দ্রুত মোটা হতে পারবো।সবথেকে কার্যকরী সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় হচ্ছে অধিক পরিমাণে ক্যালোরি যুক্ত খাবার গ্রহণ করা।
৫. টেনশনমুক্ত থাকুন
আমাদের দেহের সকল সমস্যার মূল হোতা হচ্ছে টেনশন। যারা অতিরিক্ত টেনশন করেন, তাদের দেহে আজীবন রোগ-বালাই লেগেই থাকে। একটি গবেষণায় দেখা গেছে, আমাদের অতিরিক্ত টেনশন এর কারণেই মাথার চুল পেকে যায়। টেনশন করা কমিয়ে দিলে আমাদের পাকা চুল আবারও আগের রং ফিরে পাবে। সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় এর মাঝে টেনশনমুক্ত থাকা একটি। আপনি যদি দ্রুত মোটা হতে চান, তবে আজ থেকে টেনশন করা কমিয়ে দিন।
৬. পরিমিত পরিমাণে ঘুমান
শরীর ঠিক রাখতে আমাদের প্রতিদিন পরিমিত পরিমাণে ঘুমানো উচিত। ঘুম কম হলে আমাদের শরীরে বিভিন্ন রোগ বাসা করে। তাই, প্রতিদিন কমপক্ষে ৮ ঘণ্টা ঘুমাতে হবে শরীরের ওজন ঠিক রাখতে চাইলে। বয়স অনুযায়ী ঘুমের পরিমাণের মাঝে তফাৎ হয়ে থাকে। আপনি যদি একজন প্রাপ্ত বয়স্ক হয়ে থাকেন, তবে প্রতিদিন ৮ ঘণ্টা ঘুমানোর চেষ্টা করবেন। এতে করে দ্রুত শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাবে।
আরও পড়ুন — এলার্জি ঔষধ এর নাম বাংলাদেশ
৭. ঘুমানোর আগে দুধ ও মধু খান
ঘুমালে আমাদের শরীরের ক্যালোরি বার্ন হয় না। তাই, আমরা যদি ঘুমানোর পূর্বে এমন কিছু খাই, যা আমাদের শরীরে রাতভর প্রটিন এবং ক্যালোরির জোগান দিবে তবে সেটি আমাদের দ্রুত মোটা হতে সাহায্য করবে। সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় হচ্ছে ঘুমানোর আগে দুধ এবং মধু খাওয়া।
৮. প্রতিদিন ড্রাই ফ্রুটস খাবেন
সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় হচ্ছে প্রতিদিন ড্রাই ফ্রুটস খাওয়া। ড্রাই ফ্রুটসে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি এবং ফ্যাট যা আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধিতে অনেক গুরুত্বপূর্ণ ভুমিকা পালন করবে। প্রতিদিন সকালে ঘুম থেকে উঠেই ২টি কাজু ও ২টি কিসমিস খাওয়ার চেষ্টা করবেন। এতে কোনোপ্রকার ভুল করা চলবে না। এবং সকালের নাস্তায় রাখবেন আমন্ড কিংবা পেস্তা। ওজন বৃদ্ধি করতে আপনার ডায়েট চার্টে বাদামের পরিমাণ বেশি রাখার চেষ্টা করবেন। এভাবে যদি নিয়ম মেনে ড্রাই ফ্রুটস খান, দেখবেন অনেক দ্রুত ৭ দিনে মোটা হওয়া শুরু করেছেন।
৯. সঠিক প্রোটিন গ্রহণ
সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় হচ্ছে ক্যালোরি এবং প্রোটিন সঠিক পরিমাণে গ্রহণ করা। আমরা যদি শুধু বেশি পরিমাণে ক্যালোরি গ্রহণ করি, প্রোটিন কম গ্রহণ করি, তবে সেটি আমাদের ফ্যাট বৃদ্ধির কারণ হয়ে দাঁড়াবে। তাই সঠিক পরিমাণে প্রোটিন এবং ক্যালোরি গ্রহণ করতে হবে।
আরও পড়ুন — মেয়েদের ব্রণ দূর করার ঔষধের নাম
১০. ডায়েটে চকলেট এবং চিজ রাখা
বাহিরের খাবার, যেমন : আইস্ক্রিম, বার্গার, চকোলেট, পেস্ট্রি ইত্যাদিতে থাকে অধিক পরিমাণে ফ্যাট। ৭ দিনে মোটা হতে চাইলে আপনি এই খাবারগুলো খেতে পারেন, কিন্তু পরিমিত পরিমাণে।এতে করে ফ্যাট এর পরিমাণ ঠিক থাকবে এবং আপনার শরীরের ওজন বৃদ্ধি পাবে।
উপসংহার
আপনাদের সাথে এই পোস্টে আমি ১০টি সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় নিয়ে আলোচনা করেছি। আপনি যদি দ্রুত ওজন বৃদ্ধি করতে চান, তবে এই পোস্টটি আপনার জন্য সহায়ক হবে বলে আশা করছি। সাত দিনে মোটা হওয়ার উপায় সম্পর্কিত আরও স্বাস্থ্যবিষয়ক পোস্ট পেতে প্রতিদিন আমাদের ওয়েবসাইট ভিজিট করবেন। আল্লাহ হাফেয।
